こんにちは！
皆さんはスタイルに自身はありますか？
まあなかったらこの記事を読んでくれていることもないかと思いますが、
かくいうわたしも、ぜーんぜんだだめです。
ほんとにもう、娘を産んでからのここさいきんは、
上半品はそんなでもないのに、下半身、下腹の脂肪が大変なことになっています！！
冬眠できるんじゃない？ってくらい。
そんなに蓄えて、来年の冬も乗り切れちゃうんじゃない？ってくらい。
そしてその事実は、確実に数字にもあわられています。
毎年まいとし、1キロずつ増えていって、先日ついに基本としていた体重から、3キロもオーバーしてしまいました…。
普段から体重が変わるタイプの人にとっては、きっと3キロってすぐにどうにかなるものなのかもしれませんが、
かれこれ3年かけて3キロ。
コツコツ貯めて貯めて、途中途中それなりに気をつけていたにもかかわらず、
さも自然現象みたいな顔して、
体がどんどんおばさん化していっているんです！
ということで、
これから歳を重ねるにつれて筋力も低下する、代謝も悪くなる。
この危機にストップをかけるべく！
糖質制限ダイエットはじめます
とりあえずはお勉強を。
糖質制限ってなに？
単純に言えば、食事の糖質を、制限すること。
それによって、体についた脂肪がエネルギーとして使われて、脂肪がおちる。
ということらしいです。
他にもメリットはたくさん！
筋肉がつく
食後の眠気、だるさがなくなる
疲れにくくなる
糖尿病を防げる
などなど！
しかもやり方は簡単！糖質を制限するだけでいいんです！
具体的な糖質制限のやり方
私たちは日常、だいたい300gの糖質をとっているとされます。
そのおもたる摂取もとが
主食
この主食、ご飯やうどん、スパゲティで、糖質が一回に50gから60g！
これを3食で、すでに180gもの糖質をとっているのです！
なので、まずはこの主食を豆腐やお肉、卵に置き換えるのがおすすめ！
しかし、ご飯や麺を置き換えても、気を付けないといけない食材は他にもあります！
糖質制限中のNG食材
果物
芋類
根菜
あと、気を付けないといけないのが、
調理の仕方
サバの味噌煮や、ブリの煮付け、照り焼きや、焼き鳥のたれなどは糖質が多いので避けた方が良さそうです！
甘い飲み物や、ケーキ、お砂糖を使ったおやつも言語道断ですよ！
さて、ここまで書いてみると、正直めんどくせー！！
と、なるかもしれませんが、
次回のブログではこのめんどくせー！！
を
あんがいいけるんじゃない？！
にかえる、糖質制限において大切なテクニック
代替え食品
について、紹介して行きます！
おたのしみにー！
今回参考にした本がこちら
| マンガで分かる肉体改造（糖質制限編） （コミック） [ ゆうきゆう ] 価格：712円（税込、送料無料) (2020/2/13時点)楽天で購入 |
この本は旦那さんが通っている整体の先生が貸してくれたものだったんですけど、糖質制限の入門みたいな本です！
全部漫画なので、図解もわかりやすく、主人公が男性なので、男の人でも読みやすいみたいです！
これを機に、夫婦そろって健康になるぞー！
